Cómo prevenir el resfrío común o influenza estacional: Vacunas, medicamentos y alimentación

Cómo prevenir el resfrío común o influenza estacional: Vacunas, medicamentos y alimentación

El virus del resfrió común o influenza estacional se vuelve resistente muy común cada año y puede permanecer por más de 30 días y no solo una semana como se creía antes.

Síntomas

  • Malestar general y escalofríos.
  • Dolor corporal.
  • Tos seca sin flema en un inicio.
  • Si presenta temperaturas mayor a 38° C.
  • Falta de apetito.

¿Cómo prevenir el resfrío común o influenza estacional?

Las vacunas:Los niños y los adultos mayores deben de vacunarse para protegerse del resfrió con la vacuna contra la “influenza estacional”
Las vacunas se pueden aplicar un mes antes de cambio de estación y evitar exponernos al contagio o peor aún estar ya con los síntomas del resfrío a la hora de vacunarse.

Los medicamentos:

Los antihistaminicos alivian los síntomas fácilmente pero no disminuyen el proceso de duración de la enfermedad, los antihistaminicos que contengan “pseudoefedrina” (vasoconstrictor que elimina la secreción eficazmente) puede tener efectos secundarios como presión alta, estreñimiento y producir rupturas de vasos en caso de malformaciones genéticas arteriovenosa en caso de niños menores de dos años. Así mismo los bebes menores de tres meses no deben tomar antihistaminicos

Los corticoides ayudan a controlar los casos de alergia severa, pero estos deben tener seguimiento médico, ya que su uso descontrolado podría alterar el metabolismo del azúcar y grasas y ocasionar perdida de masa muscular y trastorno de crecimiento.

¿Qué alimentos que nos ayudan durante el proceso del resfriado?

Los alimentos deben ser suaves, se debe llevar una dieta balanceada con abundante frutas y verduras, huevo, semillas y proteína vegetal o animal. Se debe comer frutas y verduras frescas durante el día para ayudar a reducir el tiempo de duración del resfriado.

La vitamina C es fundamental se encuentra en frutas como en la naranja, mandarina, kiwi, fresas, mango y en verduras como el pimiento y la col.

Los minerales como el zinc y el selenio.


Las proteínas como el huevo, carnes de pollo y pescado.

Cereales integrales deben ser parte de la alimentación durante un resfriado para mantener nuestras defensas altas.

Las sopas y caldos calientes son muy oportunos ya que alivian y administran líquidos al organismo.

En caso de los niños puede comer mazamorras y puré que evitan la perdida de peso ocasionado por la inapetencia durante el proceso.

Durante el tratamiento del resfrío:

  • Se debe reposar en casa
  • Mantener el calor corporal a temperatura media. (No abrigarse ni desabrigarse mucho).
  • Si se presenta fiebre se aconseja tomar paracetamol o ibuprofeno.

¿Cuanto tiempo puede durar el proceso de la influenza estacional?

La recuperación del resfrió dependerá de la vitalidad de la persona, mientras que otros pueden tardar un mes, el tiempo normal que tiene duración un resfriado común es entre una semana o cuatro días.

Recomendaciones:

  • Para evitar contagios se debe lavar las manos frecuentemente.
  • El resfrió se contagia fácilmente es mejor taparse con un pañuelo o con el brazo antes de estornudar.
  • Ventilar el dormitorio y mantenerlo siempre limpio y libre de agentes alérgenos.

 


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One Response

  1. poli 25/10/2012

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