Consejos para tratar el insomnio

Muchas personas en el mundo sufren de insomnio crónico, este se puede deber a algún problema físico severo o a estrés. tensión y ansiedad, aquí unos consejos para tratar el insomnio:


  1. Visitar al médico.- El insomnio como ya hemos mencionado puede ser síntoma de una enfermedad seria, lo primero que debemos hacer es consultar a un médico para que descarte esta posibilidad.
  2. Masajes.- Pueden pedir a sus esposos o al
  3. Tomar un baño con agua caliente.- Esto relaja el cuerpo y nos predispone para un descanso relajado.
  4. guien cercano que les de un masaje en espalda, cuello, cara y cuero cabelludo.
  5. Oír música suave y relajante
  6. Beber un vaso de leche tibia.- El calcio contenido en la leche actúa sobre el sistema nervioso produciendo cierta relajación.
  7. Beber una infusión de hierbas.- Recomendamos la manzanilla, el toronjil, la raíz de valeriana y la menta.
  8. Tomar una cena sencilla.- Evitar cenar en exceso
  9. Evitar el café, el tabaco y el alcohol
  10. Dormir en una habitación bien ventilada
  11. Dormir sobre un colchón firme
  12. Realizar ejercicio durante el día
  13. Ir a dormir (y levantarse) siempre a las mismas horas
  14. Si no puedes dormir, levántate y ve a hacer algo hasta que te de sueño.
  15. Evitar relojes luminosos y ruidosos en la habitación
  16. Usar tapones para los oídos y anteojeras

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