Tips para controlar su apetito

Tips para controlar su apetito

Para controlar nuestro apetito debemos incluir a nuestra rutina diaria algunos trucos para ayudar a cambiar algunos malos hábitos que nos hacen ganar peso rápidamente.

Tips para controlar su apetito:


  • Tome cinco porciones de comidas pequeñas durante el día:  el desayuno, la merienda a media mañana, el almuerzo, la merienda a media tarde y la cena antes de dormir.
  • Es recomendable establecer un horario y controlar que las raciones sean pequeñas, prefiera calidad no cantidad¨.
  • El masticar despacio es primordial para mantener una buena digestión, es bueno ingerir menos cantidad de alimentos para evitar desordenes alimenticios.
  • Evitar tener distracciones mientras uno come por ejemplo el televisor encendido, leer periódicos,  conversar, etc, estar concentrada en lo que come para degustar mejor los sabores y ser conscientes en la cantidad de alimentos que nos llevamos a la boca.
  • Al usar un plato pequeño lucirá mas lleno y podremos acostumbrarnos a controlar la cantidad de porciones, esto hará que si decide repetir un segundo plato, se considere como uno solo y engañará a su apetito.
  • Aprender a controlar el hambre pues existe el apetito físico y el hambre emocional provocado por la ansiedad, este se puede controlar con ejercicios respiratorios y meditación.

  • Cuando sienta ansiedad de comer azúcar, chocolates y otro tipo de dulces, en su lugar reemplace estas malas golosinas por una deliciosa y pequeña fruta de estación.

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