Propiedades y beneficios de la avena con leche para la salud

La avena con leche para la mayoría de las madres es el alimento indicado para el desayuno de los niños y adolescentes en edad escolar.

En caso de la avena es un cereal que es fuente de energía, es rico en vitamina y minerales, en combinación con la leche nos aporta calcio que ayuda al buen desarrollo de sistema óseo.

Propiedades y beneficios de la avena con leche para la salud
Propiedades y beneficios de la avena con leche para la salud

Propiedades y Beneficios de los cereales y la avena con leche:

  • La avena contiene minerales como el zinc, hierro y sílice.
  • Beneficia nuestra circulación y reduce las futuras formaciones de obstrucciones en la arteria.
  • La fibra de la avena dificulta la absorción intestinal lo cual reduce el colesterol malo y los problemas cardiovasculares.
  • Ayuda a reducir y mantener los niveles de glucosa en la sangre y previene la aparición de la diabetes de tipo 2.
  • La avena contiene las vitaminas del complejo B que fortalecen el sistema nervioso e inmune, ayudando a personas con cuadros de estrés y ansiedad.
  • La fibra que aportan los cereales ayudan a evitar el estreñimiento.
  • Los cereales tienden a dar una sensación de llenura, lo que nos permite evitar comer en exceso y subir de peso.
  • La leche es fuente de energía y aportan gran cantidad de vitamina C.

Recomendaciones:

La cantidad de cereal que deben consumir las personas adultas es de una taza por las mañanas y de una cucharada por la tarde.

Las personas que sufren de flatulencias o gases es mejor utilizar avena pre cocida y leche sin lactosa.

La avena también puede ser utilizada para dorar carnes como el pollo y el pescado, se añaden dos cucharadas de avena por tres de harina y se procede a apanar el pescado.

La avena puede espolvorearse directamente para sellar las ensaladas, entre una o dos cucharadas.